新學(xué)期的大幕已經(jīng)開啟,，老師們陸續(xù)重返崗位開始工作上課,，假期里不僅要照顧家庭,，還要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的生活、健康,、學(xué)習(xí)狀態(tài),。老師們愛與責(zé)任的背后，有辛勞也有壓力,，所以更要好好愛護(hù)自己,，才能更好地守護(hù)學(xué)生。本期將分享給老師們幾個(gè)開學(xué)心理調(diào)適小貼士,，希望能夠幫助老師們盡快調(diào)整好工作狀態(tài),。

1. 接納開學(xué)前后的各種心理反應(yīng)

學(xué)生新學(xué)期需要一個(gè)適應(yīng)過程，老師也需要,，老師們?cè)诤儆幸欢螘r(shí)間休息,，時(shí)間可以自由安排，開學(xué)后就要早出晚歸了,，情緒上多少會(huì)有波動(dòng),，這是正常的，可以與其他教師聊聊天,，分享一下自己的假期趣事,，傾訴一下自己的困惑，在此過程中不僅促進(jìn)同事之間的交流,，拉近彼此心與心的距離,，同時(shí)能緩解和調(diào)節(jié)自己開學(xué)前的焦慮、緊張情緒,，并提前營造一個(gè)融洽溫馨的工作環(huán)境,，獲得情感上的共鳴與支持,。

2.合理安排工作

新的一學(xué)期的開始，面臨新的工作安排,，老師們需要快速的調(diào)整好自己的狀態(tài),，梳理新的一學(xué)期的工作，從假期的無序到新學(xué)期的有序,，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的工作計(jì)劃,，讓自己有章可循，有追趕的目標(biāo),。制定一個(gè)新學(xué)期計(jì)劃表,，哪些是開學(xué)前必須完成的，哪些是開學(xué)一周內(nèi)需要做好的,，有哪些需要交代學(xué)生的等等,，既可以讓自己感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計(jì)劃做事的習(xí)慣,，同時(shí)還能消除假期后的失落感,。

3.給學(xué)生多點(diǎn)理解和接納

假期生活豐富有趣，開學(xué)在即,，學(xué)生假期間的學(xué)習(xí)情況參差不齊,，教師需適當(dāng)調(diào)整自己的心理預(yù)期。開學(xué)季,，教師可能會(huì)面對(duì)學(xué)生們存在的“假期綜合征”,，可以與學(xué)生溝通、聊天,，了解學(xué)生在假期期間的生活學(xué)習(xí)狀態(tài),，做好積極的應(yīng)對(duì)，同時(shí)也可以思考如何能讓學(xué)生更愛學(xué),，更會(huì)學(xué),。

4.多方聯(lián)合，形成聯(lián)盟

家長,、教師,、學(xué)校是教育孩子的共同體，教師要合理處理各種關(guān)系,，轉(zhuǎn)換好身份角色,，營造溫暖、積極的氛圍形成多方聯(lián)盟,。比如：與學(xué)生溝通時(shí),，多了解學(xué)生的需求，面對(duì)他們的情緒和問題，不批評(píng),、不抱怨,，可以說：“你覺得做什么事情能讓自己舒服一些？”“需要老師為你提供什么幫助,？”與家長溝通時(shí),，引導(dǎo)家長去多發(fā)現(xiàn)孩子做得好的地方，對(duì)孩子能多點(diǎn)肯定,，給家長一些正面積極的溝通方式示范,。

5.情感鏈接，尋求支持

開學(xué)后,，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)生問題增多的情況,，如果您覺事情多到自己有些難承受，可以找家人朋友傾訴煩惱,，尋求情感支持,。也可以利用班會(huì)課暢談假期生活，與學(xué)生談心談話,，利用活動(dòng)營造溫暖,、積極的班級(jí)氛圍，為學(xué)生新學(xué)期打氣,，增加與學(xué)生的情感鏈接,，提高老師的自我效能感,。學(xué)校心理教育中心的大門也永遠(yuǎn)為各位老師敞開,，如有需要，請(qǐng)您聯(lián)系我們,。

6. 關(guān)愛自己,，放松身心

作為老師，相信大家都多少知道一些自我調(diào)節(jié)的方法,，比如音樂調(diào)節(jié),、規(guī)律的作息、吃好三餐,、多喝水,、多運(yùn)動(dòng)、美化儀容等等,。也可以學(xué)習(xí)一些放松技巧,，用平靜減少焦慮。如果覺得自己的狀態(tài)不是太好,，請(qǐng)給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間,，可以盤腿而坐，直起腰背，閉上眼睛,，放空心思,，感受當(dāng)下的情緒，和當(dāng)下的自己待在一起,。

新的學(xué)期,，新的開始，心的成長,！希望各位教師積極投入工作,，相互支持，也用適合自己的方式關(guān)愛好自己,！